Timo nonro mar kido mag chiemo ma nigi protin ma nigi ng’injo

Mokwongo, e kind protin duto, whyd nigi ng’injo maduong’ ahinya e chiemo ma nigi ng’injo. Ka wawuoyo kuom weche duto, protin ma nigi asidi ma dwarore ma dwarore kendo ma miyo dwaro mag ringruok okawe kaka gik ma nigi {1} ber, ma bende iluongo ni protin ma opong’o. Paro mar asidi ma dwarore ahinya kae: Asio ma dwarore gin gik ma ringruok dwaro to ok nyal loso giwegi kendo nyaka yudgi kuom chiemo. E kind protin mag yien, mana protin ma soya ema okawe kaka protin ma opong’o. Kata kamano, protein mag soya onge gi methin, ma dwaro ni oket gik ma nyalo medo ng’injo. Bende, protin mag soya ok ng’ad maber kaka gik ma nigi {6} Protin en protin ma nigi rang’iny mamalo kendo maromre kendo maromre gi le. Oting’o asidi aboro madongo duto e kwan ma owinjore, machiegni gi kwan ma dwarore mar dongruok mar dhano, dongruok, kod ma kwedo {10} Riwo. En gino ma dwarore ahinya e dongruok, dongruok, kod gik ma geng’o {12}.

Mar ariyo, protin mayot nyalo ng’iewo kendo ng’iewo. Chakruok nigi 60% mar protein kendo 40% mar ng’injo, ma kelo ng’injo mayom kendo matin e nyithindo ma nigi pi. Bende, ng’ato nyalo bedo gi ng’eyo matut kuom gik ma ng’ato timo. も,サイサイドとメンタンの中に,体のレベルに貢献します。 Nonro mang’eny ma osetim e tembe bende osenyiso ni kawo protin ma ng’ato nyalo ng’iyogo nyalo miyo ng’ato obed gi nyalo mar ng’iyo gik moko, miyo ng’ato bedo gi teko mar geng’o ng’ato, kendo geng’o mondo kik oyud tuwo mar kansa ma kelo ng’ich. Omiyo, protin ma ng’ato nyalo ng’ado en protin maber ahinya {6}

Mar adek, kata obedo ni protin ma ng’ato nyalo ng’ado en gi mo matin kendo ma nigi ng’injo, en gi {0} milche, {1} Amemin, gik ma ng’injo, kod gik mamoko ma tiyo. Gik ma tiyo gi gin gik ma miyo protin mang’eny ma kelo berne, ma miyo okawe ni en gik ma kelo gik ma nyalo kelo ber mang’eny e ringruok mar dhano.

Kaluwore gi kaka ng’ato neno chiemo, chiemo ma yudore kuom lee ma wuok kuom le nigi gik ma nyalo kelo hinyruok kaka mo ma opong’ ahinya kod mo ma opong’o. Tiyo gi gik mang’eny ahinya nyalo miyo obed gi mo ma oting’o mo ma malo kod ma ng’ato nyalo ng’iyogo, ma nyalo konyo e kelo tuoche mag adundo. Pilord mar prodhad nyalo medo protin ka iweyo weche ma kamago. Bende, yot mar tiyo kode, kwan mar ng’ato ma ng’ato nyalo ng’ado, kendo bedo gi pek matin mar ng’ado ich miyo obedo yiero maber moloyo mar medo ng’ado protein, ma ng’ado protin en gima duong’ ma onego opar.